قابل توجه کسانی که می خواهند با روزه گرفتن وزن خود را کم کنند
این نکات را حتما باید رعایت کنند
در طول روز حتما آب بنوشید حداقل 2 تا 3 لیتر
مقدار برنج، نان .و سیب زمینی در عذایتات را تا حد امکان کاهش دهید
مقدار پرتیئن از جمله گوشت، مرغ، ماهی و سویا را حتما اضافه کنید که عضلات خود را از دست ندهید
سالاد را حتما فراموش نکید، البته سالاد بدون سس مایونز و روعن، در طول روز هم خوردن سالاد به بدن شما کمک می کند که احساس گرسنگی کمتری نمایید و برخی ویتامینهای مورد نیاز بدن شما را تامین می کند
در طول شب میوه نخورید. چون قندی که در میوه وجود دارد در شب تبدیل به چربی می گردد.
یادتان باشد دوباره تکرار می کنم در طول روز حتما آب بنوشید، کمبود آب باعث . مرگ سلولهای مغزی و بیماری های کلیوی می گردد.. بدن شما در طول روز به حداقل 2 لیتر آب احتیاج دارد
همچنین با نوشیدن مقدار زیاد آب چربی های بدن شما سریع تر آب خواهد شد
No comments:
Post a Comment